食生活とメンタルヘルス講座（講師派遣）
～ココロと体の健康管理～
バランスのとれた食事や適度な運動など、健康なライフスタイルがメンタルヘルスにもつながります。食習慣を整える方法や改善方法、ストレスに関わる栄養など科学的根拠に基づき、食事と運動面からのメンタルヘルス対策講座です。
食生活とメンタルヘルス講座セミナーのねらい
- 心身の健康とストレスの関係を理解する
- ストレスを心（メンタル）と身体（フィジカル）の両面から考え、その予防法を食事と運動の面から考える
- 日常で簡単にできる健康管理法（運動・食事）を学び、自身のセルフケアや職場の健康管理に役立てる
食生活とメンタルヘルス講座 主な内容
| 主な内容 | |
|---|---|
| 90分～22時間 など アレンジ可能 |
1.心身一如の健康管理 「メンタルヘルスとストレス」 ・ストレスと健康の関係性～生活習慣の重要性～ ・心身一如～心と身体は繋がっている、 2.「食」はココロとカラダの健康に密接に関係しています！ ・食事バランス（食べ物）と食生活（食事の環境）を考えよう！ ・抗うつ効果のある食事、肉体疲労に効果のある食事 ・職場のメンバーにも教えてあげよう！「食のあるある」 3.職場や家庭で簡単にできるココロとカラダの健康運動（セルフケア法） （実技） ・メンタルケア（心の健康）のための簡単実技 ・フィジカルストレスケア（身体の健康）のための簡単運動 ＊腰痛、肩こり、ＤＶＴ対策など |