「腰痛・肩こり・サヨウナラ」講師派遣

１．腰痛を知る

• からだを支える腰や背中のしくみ
• 腰痛がおこる原因

２．ご自身の腰痛・肩こりの原因をセルフアセスメント

• 姿勢・柔軟性（からだ）チェック（実技）
• 心身のストレスチェック

３．腰痛になりにくい体づくり

• 腰痛になりにくい、現場での身のこなし（講義と実技）
• 筋力づくりのエクササイズ（実技）

４．仕事のあとの身体ケア

• 頑張っている筋肉をほぐして休ませる
  ～首からお尻までリカバリーエクササイズ（実技）
• しっかりと休養をとるために
  ～こころとからだのリラクセーション（実技）

５．本日のまとめ